树林2024.06.29直播笔记
一年 | 规划
原理与实践
框架与细节
没有框架的时候，框架最重要；有了框架，细节更重要。
没做就是不会
效率为核心
以效率为核心。
极致的效率才有极致的自由。
- 如果效率提高了10倍，所有问题都会迎刃而解。
- 所有的问题都会因为绝对的力量而被完全解决，绝对的力量背后是绝对的效率，绝对的效率背后是专注、思维、逻辑、方法的使用。
场景：学习时无法完全投入，只有20%的效率而想休息；休息时担心倍别人超过，在休息时优化 → 胶粘，学习无法完全投入，休息无法完全释放 → 休息会变得更累
学习时完全静心学习，休息时完全尽心释放。
勇于接受新的道理
任何一个道理、任何一个系统，如果听了没做，就等于没听。
以为听了、以为知道了、但是没有认真做导致没有结果，最终认为是骗局，是最恐怖的。所有原理型的东西，都是需要内化了结合自己实际情况而使用的。
→ 不对道理、思维、题型本身绝望。
→ 勇于接受新的东西
长期主义者
不要相信大力丸 → 极致的效率需要漫长的时间去提升 → 实验和迭代思维，且要引入时间的变量（长期）
每天做一点点
每天都实验、每天都迭代、每天都优化
在各个过程中优化：预习、学习、复盘……
抓大放小
提升课堂的效率
【误区】从学习时间上来看，学校的时间多，家里的时间少；课堂的时间多，自习的时间少；【在假期里逆袭】不符合“抓大放小”的思维
【原因】因为假期的自由度更高，获取的信息更多，安排更自由，接触更多新东西 ← 思维底层里面，认为接触新东西会带来新效率，从而达成新目标
花最少时间变最大不一样，一定要投入在课堂的效率优化中。
变态持久吗？极端持久吗？变态一定是不持久的。 → 好很多意味着投入能量、时间、情绪 → 达到“极好”，能量消耗很大 → 很快减回去
实验思维 迭代思维
一次只增加一个动作，一天只增加一个动作。
专注于聚焦。
一周 → 一月 → 100天
【例如】优化课堂效率：预习看什么？怎么看？ 课堂怎么听？
【例如】优化早读的记忆效率 读什么？怎么读？慢慢筛选，记忆效率就上来了
- 确定和聚焦
- 收集数据
不要贪
90%的精力用作维持原状，10%优化一个点已经很不错了，所以需要聚焦。
不要贪。少就是多，慢即是快。
日常需要维系，因为可以保证不会更坏；但是需要一定的时间和精力用来努力更好。
不要高估自己，每天只能多做1-2个动作。
且这个动作不要难，一定要简单，但是长期功效极大。
多巴胺
- 多巴胺是有总量的
- 睡好、休息好、运动好可以扩大其总量
- 过度娱乐的成瘾性会破坏多巴胺正常分泌（游戏、短视频、刺激的信息等）
- 有疗愈作用的休息是好的
- 玩游戏不是休息，玩游戏很累！
- 在安静的环境下看书、泡脚是休息。
- 一件事情做完了，感觉【畅快】是休息，感觉【疲劳】是消耗。
- 早上起来不要先摄入大量的信息，会很累。
【特别想】的东西，都和多巴胺有关
饮食睡眠
少食多餐，可以有效防治犯困
碳水不要太高
午睡调整
睡觉测试：睡多久，早睡还是晚睡
身份认同意识
考试
任何一次考试都难以锚定最终的成绩，可以优化和迭代
每个人都一定是特别的，因此需要看到有很多的选择和效率和路径，尊重自己的感受，找到效率的开关，优化和迭代。
在前面的时间里做尝试和测试。
考试的专注度的测试
一次不要试太多，一旦东西不及预期，会失控导致崩盘。
测试前提：
- 考试不重要，能接受差
- 变量不多
变化
优化效率，记得时间
情绪的变化能记得 ← 情绪的变化是因为遇到了新的人，做了新的事，去了新的地方
人生的一切都是因为主动发生了一些变化，所以得到了一些。
每天写，做了什么改变。
人终将会死，一个人真正拥有的是感受和拥有这一切的的所有的回忆。
人的目的是，走到人生快要死亡的那一刻，内心的感受和对过去的所有的回忆能抵抗死亡的恐惧。
因此，有没有变化很重要。
实验、迭代的思维很重要。
有了【记录变化】的笔记，就可以回溯，可以有迹可循。
陪伴
人是需要陪伴的，感觉在一起。
心态与情绪
鸡汤非常重要
有些道理作用时间长，有些道理作用时间短
感觉是情绪，是陪伴未来长久一生的。
自己最重要
怎么想才会怎么做，自己的感受是最重要的。
一个人为什么会做一件事一定是内心里认为这是合理的。
- 玩手机的本身是被手机所控制和操纵，是【自己】接受它投入时间、精力、花钱，接受了自己被手机玩，认为它是合理的才会这么做。
- 失恋后发很长的话的本质是自己作为一个独立、有自由、尊严的人舍下自己的意志，把自己放在别人前面去审判。低人一等的关系终将是【被施舍者】
不要抱怨
为什么抱怨？因为内心认为抱怨合理。
抱怨的核心：
- 认为自己配的更好 → 不认同因果，不认同客观逻辑、不认账
- 认为别人都是傻的、蠢得 → 自我意识极端膨胀的人，合理化自己的好，不认可从而很难进步。但是其实物以类聚，其实和别人一样
- 甩锅，怪都是别人的问题 → 不能操纵别人把问题解决，意味着问题无法解决；所以问题只能由自己解决
抱怨没有任何用处，只是维持现状、合理化自己、甩锅给别人的倾向。
抱怨的人不会在任何一刻，包括现在、明天甚至更远的未来有任何一点的改变。
当一个人觉得问题很大、改变不了的时候，就会生出无限的痛苦，走向极端毁灭。
抱怨是全世界负能量最大的动作。
远离抱怨的人，同时拒绝成为抱怨的人。
不抱怨，不后悔，不内耗，少愤怒
暑假 | 规划
- 50%的时间用于稳定文科类学科（语文、英语）
一周 | 反馈
反馈的频率、反馈的强度、反馈的质量
用数据提醒自己反思
安排一次高考考试，完成第一次的反馈，记下感受，差也不重要，知道真实的水平就好。
不怕差，怕的是被哄。
做到最难，所以要抓主窗口期。听到不重要，学到不重要，体验到也不重要，重要的是做到。
一定一定要有反馈。
- 学习优化
- 生活优化
- 记录抱怨
- 记录什么时候抱怨
- 抱怨是什么情况
- 评估抱怨与不抱怨的差别
今年|树成林的安排
今年 树林有12场直播
- 342天 准高三直播
- 7月20日 暑假直播 情绪铺垫
- 8月5日 300天直播
- 国庆节 250天
- 200天
- 寒假前
- 150天
- 100天
- 2天
节点型的直播 → 人会因为节点而变的不同(心态的不同、期许的不同 → 更好地开始，解决新的问题
变化是常态，不变是初心。
